Hipopresivos para mujeres de 40 años o más

Los ejercicios hipopresivos combinan posiciones posturales, respiración y, en su forma clásica, una pausa respiratoria tras exhalar. Se suelen enseñar con elongación axial, hombros relajados y expansión costal. La sensación de abdomen que entra hacia dentro no debe lograrse empujando con fuerza ni

haciendo una contracción máxima.

En mujeres de 40 años o más, el objetivo principal debe ser desarrollar fuerza útil, equilibrio, movilidad y confianza corporal. La edad por sí sola no impide entrenar, pero la menopausia, la osteoporosis, los cambios articulares, la presión arterial y los antecedentes de cirugía pueden modificar

qué ejercicios convienen.