IA para entenderte mejor | Cuaderno práctico de autoconocimiento

¿Te gustaría entender mejor lo que sientes, ordenar tus pensamientos y utilizar la inteligencia artificial con más criterio, sin dejar tus decisiones en manos de un chat?

IA para entenderte mejor es un cuaderno práctico de autoconocimiento diseñado para ayudarte a observar lo que te ocurre, revisar tus interpretaciones y pasar a la acción. A través de ejercicios sencillos y guiados, podrás trabajar situaciones cotidianas y utilizar la IA como apoyo puntual, conservando siempre tu propio criterio.

En sus 30 páginas encontrarás un recorrido en diez módulos con registros, ejemplos y prompts opcionales. Trabajarás la identificación de emociones, la revisión de pensamientos, la búsqueda repetida de tranquilidad, la comunicación, los límites y la preparación de tus sesiones de terapia.

¿Qué encontrarás?

❤️ Ejercicios para distinguir hechos, pensamientos, emociones y conductas.

❤️ Herramientas para abrir otras perspectivas y revisar las respuestas de la IA.

❤️ Pautas para reconocer los bucles de preguntas y volver a tus actividades.

❤️ Prompts prácticos con el esquema C.L.A.R.O. y criterios para proteger tu intimidad.

❤️ Ejercicios para preparar conversaciones, expresar límites y dar pequeños pasos.

❤️ Hojas para llevar lo importante a terapia y un plan de continuidad semanal.

Este no es un libro para leer y dejar en una estantería. Es un cuaderno pensado para escribir, reflexionar y practicar a tu ritmo. Puedes completarlo en papel, sin utilizar IA, o emplear los prompts como apoyo opcional.

Dirigido a adultos. Incluye un PDF digital de 30 páginas; no se envía un libro físico. Es un recurso de trabajo personal que puede complementar la psicoterapia, pero no sustituye una valoración profesional ni constituye un tratamiento.