Journaling para cultivar la gratitud

Soy Alexandra Porras, he descubierto el poder transformador de la práctica diaria del mindfulness, journaling y gratitud, lo he vuelto parte de vida cotidiana y parte de mi vida profesional. Al incorporar estas prácticas en mi rutina diaria he experimentado plenitud, liberación, mejor humor, mayor positivismo, resiliencia, creatividad y más energía. Por eso, he escrito este libro para ayudarte, aquí encontrarás ideas y momentos para agradecer, reflexionar y conectar contigo y el momento presente, sin la prisa del día a día.

Beneficios del journaling para cultivar la gratitud:

-Reduce el estrés y la ansiedad

-Te ayuda a enfocarte en lo que si tienes y no solo en lo que no tienes, te ayuda a tomar consciencia plena del momento, para vivir con consciencia el presente.

-Aumentas tu felicidad, satisfacción por la vida y sentimiento de plenitud

-Aumentas tu resiliencia para afrontar momentos de adversidad

-Al agradecer a tus seres queridos fortaleces tus relaciones

-Te ayuda a conocerte mejor, conocer tus valores, prioridades, gustos y lo que te hace sentir bien

-Fomenta la creatividad

-La evidencia en investigaciones de neurociencia muestra que realizar journaling beneficia al hipocampo, parte del cerebro involucrada en la formación de recuerdos y consolidación de la memoria, así mismo un aumento en la materia gris, relacionada con la emoción, motivación y regulación emocional.

-Realizar journaling también libera dopamina y serotonina, neutrotransmisores relacionados con placer, motivación y regulación emocional y calma.

Espero que disfrutes este libro, que ha sido escrito con amor y tiene como objetivo transmitirte amor y positividad.