Kit Anticaos (TDAH Adulto)

Guía Anticaos + Pack de plantillas (imprimibles y digitales)

Un sistema simple y realista para adultos con TDAH (o con mente muy inquieta) que se sienten saturados con listas infinitas, poco foco y la sensación de “hice mil cosas, pero no avancé” o profesionales que buscan actividades concretas para ofrecer a consultantes con este perfil.

Esta guía no te pide disciplina perfecta. Te entrega estructura externa: pasos claros, plantillas listas y un método para volver a empezar incluso en días difíciles.

¿Para quién es?

- Adultos con TDAH (diagnosticado o sospecha)

- Personas que se abruman con demasiada información y decisiones

- Quienes quieren ordenar su semana y su día sin caer en culpa ni perfeccionismo

- Si te cuesta iniciar, retomar, priorizar o medir el tiempo de forma realista, este kit es para ti.

¿Qué incluye?

✅ Manual completo de 40 páginas (psicoeducación simple + instrucciones paso a paso)

✅ Plantillas Anticaos: Lista Maestra, Semana x10, Hoy x3, Cierre, Parking, Auto-mapa, Inicio 2 minutos, Desarmador, Calibración del tiempo (estimación vs real + buffers), Registro emocional 2 minutos, Traductor de sabotajes

✅ Bonus PRO: Menú de recompensas inmediatas, ideas de “refresh”, 12 planes Si–Entonces (casa/trabajo/salud).

¿Cómo se usa?

- Primero que todo sin presión.

- Capturas todo en la Lista Maestra

- Eliges máximo 10 para la semana (Semana x10)

- Te quedas con 3 para hoy (Hoy x3)

- Si te distraes: Parking

- Cierre de 2 minutos para dejar el camino listo para mañana

La meta no es hacerlo perfecto: es tener un sistema al que puedas volver.

Sin embargo, no olvides que este material es psicoeducativo y de apoyo práctico. No reemplaza evaluación ni tratamiento profesional. Si estás en crisis o necesitas apoyo urgente, busca ayuda local.