Kit de Rescate de Foco (PDF) – 3 pasos para dejar de procrastinar hoy

¿Te sientas a trabajar con buena intención, pero terminas saltando entre WhatsApp, correo y redes? Este mini kit (PDF) te guía con un protocolo sencillo y repetible para que, en menos de 15 minutos, pases de la dispersión a un primer bloque real de concentración.

Incluye:

• Checklist de rescate (5 min): define 1 tarea importante, corta el ruido digital y activa tu intención.

• Ajuste de entorno (3–5 min): micro cambios para reducir fricción y entrar en modo trabajo.

• Protocolo de 25 minutos de foco profundo: temporizador, regla de los 10 primeros minutos y qué hacer cuando te distraigas.

• Cierre de 2 minutos: registra avance y deja listo el siguiente paso.

Ideal para estudiantes y profesionales ocupados. Acceso inmediato. Si quieres ir más allá, continúa con el e-book “Reto21: 21 días para recuperar el foco”.