Kit de Reset Vagal en 5 Minutos

¿Sientes que tu sistema nervioso va a mil por hora y no logras bajar el ritmo?

El Kit de Reset Vagal en 5 Minutos es una colección de 3 prácticas de audio guiadas, diseñadas para acompañarte en los momentos más intensos del día: cuando la tensión sube, cuando la mente no se enfoca y cuando llega la noche y no logras desconectar.

Cada práctica dura solo 5 minutos. No necesitas experiencia previa, ni equipo, ni más tiempo libre: solo tus audífonos y un lugar donde sentarte o recostarte.

¿Qué incluye?

1. Audio SOS — para momentos de tensión aguda. Una práctica breve de respiración guiada que puede ayudarte a bajar la activación en minutos.

2. Audio Enfoque — para cuando la mente está dispersa. Una secuencia de respiración y atención que puede ayudarte a volver al presente antes de una tarea importante.

3. Audio Desconexión — para la noche. Una práctica guiada de relajación y respiración lenta que puede ayudarte a soltar el día y preparar el descanso.

¿Cómo funciona?

Compras el kit, descargas los audios y los tienes para siempre en tu teléfono. Puedes usarlos las veces que quieras, en el momento del día que más lo necesites.

¿Para quién es?

Para personas con mentes intensas y agendas llenas que buscan herramientas breves, prácticas y con base en evidencia para regular su energía y su atención, sin fórmulas mágicas ni promesas vacías.

Creado por Erika Paola Tovar Segura, fundadora de Meridian Nine: curaduría metodológica de prácticas de bienestar con base científica.

Contenido educativo de bienestar. No sustituye diagnóstico ni tratamiento profesional.