Kit de Trackers para la Postmenopausia Síntomas, Sueño y Hábitos

Plantillas diarias/semanal para registrar sofocos (frecuencia/intensidad 1-5/desencadenantes), sueño (horas/calidad 1-5/despertares), estado ánimo (1-5/ansiedad/eventos), hambre/alimentación (sensación 1-5/comidas/saciedad), hidratación (vasos agua), función intestinal (frecuencia/consistencia Bristol). Beneficios: detectar patrones, evaluar tratamientos, mejorar adherencia. Metas SMART (ej. 7h sueño 5 noches/semana). Tips: rutina fija, apps (Mealime), imprimir/encuadernar. Ejemplos casos reales (reducción sofocos 5→1/noche). Mitos de...