La Biblia de la Suplementación Deportiva

La Biblia de la Suplementación Deportiva es la guía más completa en español para saber qué suplementos funcionan de verdad, cuánto tomar, cuándo y para quién, con la evidencia científica en la mano.

Analiza 172 suplementos y se apoya en más de mil referencias científicas. Cada suplemento lleva su nivel de evidencia de la A a la D, para que sepas de un vistazo si merece tu dinero o no.

Qué incluye:

- Fundamentos: por qué la comida va primero, cómo leer la evidencia, dosis por kilo de peso, momento de la toma y cómo evitar productos contaminados y positivos accidentales.

- Los cinco suplementos con evidencia fuerte: creatina, cafeína, beta-alanina, bicarbonato y nitratos.

- Nutrición deportiva: proteína, carbohidratos, aminoácidos e hidratación.

- Salud del deportista: vitamina D, omega-3, hierro, minerales, articulaciones, sueño e intestino.

- Recuperación, suplementos con evidencia emergente, foco y concentración, y los "potenciadores de testosterona" analizados uno a uno.

- Productos a evitar y suplementos sin evidencia.

- Combinaciones según tu objetivo: fuerza e hipertrofia, resistencia, deportes de equipo, pérdida de grasa, mayores de 40 y usuarios de farmacología.

- Diccionario de la A a la Z con los 172 suplementos.

- Tiendas fiables en Europa y Latinoamérica, soporte a dudas y certificado al superar el examen final.

Acceso para siempre, a tu ritmo y desde cualquier dispositivo, con todas las futuras actualizaciones incluidas.