La mente que no se calla

Apagas la luz y tu mente se enciende. Este es el libro completo sobre el insomnio crónico, escrito por un psiquiatra: de dónde viene, por qué se mantiene, qué hace la terapia de primera línea y qué puedes hacer tú.

PARA QUIÉN ES

• Quien lleva meses durmiendo mal y ya probó de todo.

• Quien despierta a las tres con la cabeza encendida y repasa pendientes en la cama.

• Quien quiere entender su insomnio antes de hablarlo con su médico.

QUÉ VAS A ENTENDER

• Qué es el insomnio crónico y qué cuadros se disfrazan de insomnio.

• Por qué la noche pudo dejar de ser un lugar seguro y qué defensas siguen activas en la cama.

• La terapia cognitivo-conductual para el insomnio semana a semana, la atención en la noche y los medicamentos: mecanismo, evidencia y riesgos, sin dosis.

QUÉ INCLUYE

• PDF (161 páginas) y EPUB. 23 capítulos en seis partes, 4 figuras y referencias.

• Autoevaluación, programa semana a semana y plan de 14 días.

• Hojas de trabajo, diario de sueño, línea de vida del sueño, plan para un mal momento y glosario.

COMPLEMENTO OPCIONAL

Al pagar puedes sumar el Kit de ejercicios: las hojas sueltas, listas para imprimir o completar en pantalla.

QUÉ PUEDES HACER LEYENDO Y QUÉ CON UN PROFESIONAL

Leyendo: diario, descarga, atención, registro de defensas y plan de 14 días. Con un profesional: restricción del tiempo en cama, trabajo con trauma y cualquier cambio de medicamento.

PARA QUIÉN NO ES

Quien ronca o deja de respirar al dormir: primero, consulta médica.

SOBRE EL AUTOR

Eduardo Pinto Flores, médico cirujano y psiquiatra de adultos (Universidad de Concepción, Chile), COLMED 33357-3.

AVISO

Divulgación y perspectiva personal: no es guía clínica ni reemplaza la evaluación de un profesional de tu país. No te automediques. No incluye atención personal; Hotmart resuelve descargas y pagos.

Si piensas en hacerte daño: Chile 131 · *4141 · México 800 911 2000 · Colombia 106 · 192 op. 4 · Argentina 135 · otros países, emergencias locales.