Personas interesadas en practicar yoga desde la comodidad de su hogar, que buscan una guía para mejorar su bienestar físico y mental. Especialmente mujeres embarazadas que desean una práctica segura y adaptada a su estado.

Judit Casas

La salita de yoga 

¡Bienvenid@ a la salita de yoga!

¡Bienvenida a la Salita de Yoga!

30' - Hatha Fortalecer

40' - Hatha Vinyasa - estirar y tonificar cuerpo

NOVIEMBRE

60' - Sesión I: Básicos

60' - Sesión II : BÁSICOS II

60' Los pilares de la práctica

11' Sesión III - BANDHAS

55' Sesión IV - De vuelta al cuerpo

60' UJJIAYI o respiración oceánica

50' Secuencia clásica

Sesiones iniciales - yoga

1/15 - volver al cuerpo

2/15 - Surya Namaskar

3/15 - guerreras

4/15 - Caderas

5/15

6/15 - Centro/Abs

7/15 - Apertura pecho

8/15 - equilibrios

9/15 - posturas sedentes

10/15 - Yin yang

11/15 - Posturas tumbadas

12/15 - Piernas fuertes

13/15 - Fuerza de brazos

14/15 - Fluir suave

15/15 - invertidas

Sadhana (3 semanas, 15 minutos diarios)

30' Práctica Exprés I

30' Práctica exprés II 

30' Práctica III - Calma

30' Práctica IV - brazos y core

25' Práctica V-  apertura pecho

30' Práctica VI - piernas

35' Práctica VII- Apertura caderas

30' Sesión VIII - garudasana

35' IX - pincha mayurasana (nivel avanzado)

30' X - días con poca energía

35' XI - moviendo toda la energía

30' XII - Hata Yoga clásico

30' XIII - Piernas fuertes

35' XIV - 4 primeros chakras

30' XV- Sesión exprés RESPIRAR

30' XVI - Sesión suavidad

25' XVII - Respiración UJJIAYI

30' XVIII- Conectar con la calma

30' XIX- Anahata Chakra

30' XX - acumulación

30'- equilibrios

30' - Manipura Chakra

30' - extensión y torsión (mañana en ayunas)

30' - posturas suelo

30' - surya namaskars

30' - Buenos días

30'- Buenas noches

30' - Moviendo la energía primaveral

30' SIRSASANA

30'- Apertura ombros

30' - ablandar el corazón

Práctica Exprés - Que el tiempo no sea una excusa

60'  La fuerza interior

60' Apertura de caderas 

60' De ir lento...

60' Soltar

60' Abrir el corazón - Anahata chakra

60' Liberando el diafragma (chakra plexo solar o manipura)

60' Los 8 pasos de Patanjali Yamas I

60' LOS 8 PASOS DEL YOGA - Ahimsa, la no viloencia - conociendo los yamas

60' LOS 8 PASOS DEL YOGA Satya - conociendo los yamas I

60' LOS 8 PASOS DEL YOGA Asteya - conociendo los yamas II

60' LOS 8 PASOS DEL YOGA Brahmachyara - conociendo los yamas III

60' LOS 8 PASOS DEL YOGA Aparygraha - conociendo los yamas IV

90' LOS 8 PASOS DEL YOGA NIYAMAS + meditación todos mis yos

60' LOS 8 PASOS DEL YOGA - ASANA

60' LOS 8 PASOS DEL YOGA - Pratyahara

60' LOS 8 PASOS DEL YOGA - pratyahara (clase a ciegas 2)

60' LOS 8 PASOS DEL YOGA - Dhyana y Dharana

60' LOS 8 PASOS DEL YOGA - Dharana, concentración

60' Tabula rasa

80' Actitud del guerrero

60' Manifestación consciente 

75' Silencio

60' Ave del paraíso

60' La sonrisa interior en la práctica

60' Espiritualidad, ¿qué es?

65' Lo sutil

60' CHAKRAS - mover energía

60' CHAKRAS - Muladhara, echando raíces

60' CHAKRAS - Svadhistana, energía creativa

60' CHAKRAS Manipura, el fuego interno

60' CHAKRAS- Anahata chakra

60' CHAKRAS Vishuddha, la expresión

60' CHAKRAS Ajna Chakra, intuición

60' CHAKRAS Sahasrara, la unión

60' Slow Vinyassa

60' Las Gunas

60' Aceptación

60' Confianza

60' el goce del movimiento

60' Hacia dentro

60'  Tipos de yoga 

60' La profundidad de la quietud

60' Sentir el cuerpo

60' Expectativas

60' Yoga Sutras I.I y I.II

60' Hanumasana

60' la flor de loto (Padmasana)

60' Respirar

60'  Aliviar la ciática

60' Flexiones anteriores

60'  impremanencia

60' Lo que es fuera es dentro I (fuerza)

60' Lo que es fuera es dentro II (flexibilidad)

50' Lo que es dentro es fuera III (Equilibrio)

60' Al encuentro de la calma

60' Al encuentro de la paz (minimizar)

50' Karuna

60' Elemento Aire

60' Elemento fuego

60'  Elemento tierra

60' Elemento Agua

60'  Elemento Éter

60' KARMA

50' Vinyasa Flow Dinámico

60' práctica para despertar

45' Un espacio de calma

60'  Firmeza - estabilidad

50' apertura Anahata o corazón

55' Rendición

60'  Rendición II (Fluir)

55'  Conexión con el centro 

45' El mundo de lo sutil, más allá de lo físico

55' Yoga flow completo

60'  Chakra Flow

60' Vinyasa - happy hips

60' Koshas o las capas del ser

60' Ir hacia dentro (flexión de columna)

50' - Segundo chakra

60' Torsiones

55' Suavidad

60' Respiración consciente

45' - Buscando el equilibrio, eterna búsqueda

55' Encuerpar

55'  El origen, respirar

60' Dharma

60' Luna nueva

55' Flow dinámico con respiración ujjiay

60' El cuerpo emocional, ser uno con el todo

40'  El goce del movimiento

50' Creas lo que crees- sesión de intensidad intermedia

45' Hatha Vinyasa - apertura

40' - Fortaleza

55' Sesión inspiración sinergy

45' sesión suave

40' Ahimsa - intensidad media

45' - La energía del guerrero - intensidad alta

45' - secuencia trikonasanas - intensidad media

50' - EL encuentro con una misma- intensidad media

40' apertura pecho - conexión interna

50' - CREAR ESPACIO - intensidad media

VINYASA YOGA

30' Meditación I - el arte de respirar

10' Meditación - repasando las BASES

25' Meditación II - SER DE LUZ

30' Meditación III - PRANAYAMA

30' Relajación corporal

20' Visualización La oscuridad

16' Ser naturaleza

30' PRANYAMAS

30' Sensación- ruido - pensamiento

24' Relajación corporal, activación- relax

30' - La niña interior

40' CHAKRAS

30' La sonrisa interior

20' Silencio

25' Brahmari pranayama

33' Movimiento y respiración al compás

20'  Relajación corporal a través de la respiración

23' Mantras

24' Meditación I - IMBOLC

25' Dhyana

30' Movimiento Consciente

26'  Dualidad

35' Mudras

23' Maha Shivarati

23' Calma

30'  La flor de loto

27' Presencia en tus sentidos

25' Respiración consciente

25' Espejo

26' El perdón

20' Movimiento consciente

25' Pranyama (reconociendo nuestra aura)

30' Quietud en el cuerpo

18' Mi mantra personal

20'  Equilibrar el elemento aire

24' Elemento tierra

MEDITACIONES

La salita de yoga

Evaluaciones

Preguntas frecuentes