Libro De Mandalas Para Colorear En Formato Digital Pdf

Descargable diseñado para facilitar la meditación activa, la cual te ayudara a reducir los niveles de estrés y ansiedad, mejorar el bienestar mental manteniendo un estado de plena consciencia y calma, permitiéndote afrontar el día de una forma más relajada.

Hoy en día, los Mandalas están siendo utilizados como una forma de terapia de arte o la meditación para ayudar a aquellos que sufren de enfermedades debilitantes, desafíos de la vida, el estrés y mucho más.

Para iniciar este proceso te recomiendo:

1. Elije un Mandala que te atraiga. Puede que sea más fácil seleccionar un Mandala si toma un momento para establecer tu intención de sanación.

2. Una vez que hayas elegido tu Mandala comienza por centrarte en el centro del círculo. Es a través de este punto que podrás “entrar” en el Mandala y viajar a través del simbolismo.

3. Cuando te sientas suficientemente concentrado, mueve tu atención a otras áreas del Mandala. Permita que tus ojos se centren en los patrones hermosos y en los colores, y que estos permanezcan presentes con cualquier pensamiento o sensaciones que se presente.

4. Si comienzas a distraerte, gentilmente trae tu atención de nuevo al Mandala, permitiendo que absorba toda tu atención y enfoque. A medida que empieces a “pintar” más y más en el Mandala, continúa relajándote y respirando. Comenzaras a experimentar sentimientos de paz y alegría.

Sólo tienes que ir con el flujo de tu experiencia, liberando todas las expectativas. Puedes comenzar alrededor de 10-15 minutos por día o a tu ritmo.

He querido compartir esta técnica milenaria porque personalmente me ha ayudado a superar poco a poco el duelo, la ansiedad y el miedo.