Manual: Reconecta contigo

Un workbook profundo que acompaña el tránsito de la autocrítica hacia la autocompasión. Está estructurado en cinco bloques: entender el origen de la inseguridad, establecer metas a tu propio ritmo, desarmar la crítica interna con técnicas de re-encuadre, journaling guiado con prompts de pertenencia y perdón, y una bitácora de 30 días para registrar victorias cotidianas. Cada sección incluye psicoeducación breve, ejercicios prácticos y espacio para escribir.