Mapa de tu Ritmo™ Cuaderno imprimible de 21 días para descubrir tus patrones

Mapa de tu Ritmo™: cuaderno imprimible de 21 días para descubrir tus patrones digestivos.

A veces tu rutina te está contando algo que aún no has observado: a qué hora cenas, cómo duermes, qué días te sientes distinta. Este cuaderno te ayuda a verlo en papel, a lápiz y sin pantalla.

Qué incluye (8 hojas):

📓 Diario de 21 días: anota tu cena, tu sueño, las pantallas, tu digestión y el agua en 1 minuto al día.

🌸 Calendario de tu etapa y tu digestión (2 meses): para quien tiene ciclo, está en perimenopausia o en menopausia. Marca lo que notas, como la hinchazón o los días de viaje.

🌙 Checklist de la noche: una semana de hábitos simples para ver cómo cierras tu día.

📄 Informe personal de la semana: tus mejores días, los más pesados y lo que tuvieron en común.

Cómo usarlo:

Imprímelo (incluye tamaño Carta y A4).

Anota 1 minuto al día, sin juzgarte.

Al final de la semana, completa tu informe y mira qué se repite.

Complementa tu app Reconecta™: la app te ayuda a verlo y el papel te ayuda a notarlo.

✅ Descarga inmediata en PDF · No se envía nada físico.

Material educativo y de apoyo. No diagnostica ni sustituye la consulta con un profesional de la salud.