Meditación para principiantes en 21 días

¿Quieres meditar pero no sabes por dónde empezar? ¿Sientes que tu mente no para y que "no vales para esto"?

Meditación para principiantes en 21 días es una guía práctica, paso a paso, para que construyas un hábito de calma en solo 5 a 15 minutos al día. No necesitas experiencia, cojines especiales ni dejar la mente en blanco.

Qué incluye:

21 prácticas diarias, una por día, con instrucciones claras y fáciles de seguir.

Tres semanas progresivas: respirar y observar, calmar mente y cuerpo, y profundizar.

Técnicas variadas: respiración, escáner corporal, visualización, caminar con atención, gratitud y amabilidad.

Una guía de preparación: dónde, cuándo y cómo sentarte.

Soluciones a los obstáculos más comunes (la mente inquieta, el sueño, la falta de tiempo).

Diario de seguimiento de 21 días para ver tu avance.

Es para ti si:

Nunca has meditado y quieres empezar con buen pie.

Buscas un momento de calma en medio de tu rutina.

Prefieres una guía sencilla en lugar de teoría complicada.

Qué vas a lograr:

En tres semanas tendrás una práctica diaria sencilla, herramientas para volver a la calma cuando lo necesites y la confianza de saber que sí puedes meditar.

Formato digital (PDF). Acceso inmediato tras la compra.

Este libro es una guía de bienestar y relajación. No sustituye la atención médica ni psicológica profesional.