Menopausia Serena: 30 Días

Menopausia Serena: 30 Días es un plan visual con rutinas cortas para el día: energía por la mañana, calma cuando las emociones suben y alivio de la tensión al final de la tarde.

Con ilustraciones paso a paso recibes tres rutinas listas: la rutina de la mañana de 6 minutos (estiramiento en la cama, luz natural y los puntos Zusanli y Hegu), la rutina de calma de 4 minutos (suspiro doble y los puntos Shanzhong, Laogong y Taichong) y la rutina de tensión de 5 minutos (Jianjing, Fengchi, Baihui y estiramientos de cuello y hombros). También aprendes la caminata por intervalos, 3 minutos rápido y 3 minutos lento, y una pausa fresca de 1 minuto para los calores durante el día.

Todo se organiza en un calendario de 30 días para marcar, y se complementa con el Protocolo 3 AM por la noche.

Formato: guía digital para leer en el celular o imprimir. Acceso inmediato después de la compra.

Este plan no sustituye la orientación de un profesional de la salud.