MENÚ 4 SEMANAS + CALORIAS (1500-1700)

Un plan práctico para organizar tu alimentación durante 4 semanas, con un calendario completo que incluye desayuno, snack, comida y cena cada día, con un total aproximado de 1500–1700 kcal/día.

Está pensado para la vida real: comidas sencillas, ingredientes fáciles de conseguir y un sistema flexible para adaptarlo según tu hambre y tu rutina. Además incluye una lista de compra base semanal y consejos para mantener la constancia sin perfeccionismo.

Incluye:

Menú completo 4 semanas (día a día)

Calorías aproximadas por día

Lista de compra base semanal

Recomendaciones para ajustar porciones de forma práctica

Nota: calorías aproximadas y ajustables según necesidades personales.

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