Método de PsicoEntrenamiento del Suelo Pélvico en 8 semanas

¿Sabías que hay 50 millones de personas en Europa que padecen incontinencia?, ¿y que sólo en España hay 6,5 millones de españoles que la padecen?. Es más, estoy segura que ni sabías que el 14 de Marzo es el día Internacional de la Incontinencia Urinaria. Ya ves si la cosa tiene importancia que hasta tiene declarado un día oficial.

El suelo pélvico, entre otras funciones se encarga de sostener todas las vísceras, el útero y la vejiga. ¿¿¿Eres consciente de todo el peso que literalmente recae sobre él???. Eso sin contar los embarazos, que es un peso adicional durante 9 meses, más el expulsivo en el parto, y eso si tu parto no ha tenido ningún tipo de intervención (forceps, episiotomía, etc.).

Wuauuuu, hasta que una no lee esto no es consciente, ¿¿¿ verdad???

Cuando te ríes a carcajadas te sale una gotita de pis, cuando saltas, cuando corres, al levantar peso, cuando estás acatarrada y toses sale otra gotita, o cuando estornudas o te suenas durante un resfriado y al soplar te sale una gotita. ¿Sabías que sólo con una gotita ya se considera incontinencia?. Es que no es normal que se te escape el pis, no lo normalices, porque no lo es. Culturalmente lo hemos aceptado así, mi madre la tuvo, mi abuela, mi tía, etc.

No tener tonificado tu suelo pélvico, hace que tus relaciones sexuales no sean 100% placenteras, es más, he conocido a muchas mujeres que nunca han tenido un orgasmo por estimulación vaginal. Además, con el paso de los años vamos perdiendo musculatura de manera natural, y en la zona del suelo pélvico más por los cambios hormonales. En consecuencia hay mujeres que ni siquiera mantienen relaciones sexuales con sus parejas, o renuncian a tener pareja por la vergüenza de la incontinencia o por la aparición de prolapsos.Lo primero que pierdes es la seguridad en ti misma, te conviertes en inseparable de un salvaslip o compresa, que NO SON LA SOLUCIÓN. No tonificar el suelo pélvico puede derivar en estreñimiento crónico, dolores lumbares.

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Mente y Suelo Pélvico
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¿Sabías que según datos oficiales sólo en Europa hay más de 50 millones de personas con pérdidas de orina? y que si se junta a todas esas personas en sólo un país ¿sería el tercer país más poblado del mundo?.

No es normal que se te salga el pis, la incontinencia no debería de normalizarse por muy pequeña que sea, pero se hace porque todavía hoy sigue siendo un tema tabú, o por desconocimiento.

Si tienes Incontinencia, algún tipo de prolapso, estreñimiento, o no tienes relaciones sexuales placenteras, etc., lo más probable es que no tengas conciencia de que es tu suelo pélvico, ni cuál es la función que desempeña. Tomar conciencia, saber dónde está, con que músculos se asocia te dará un control y tonificación de tu suelo pélvico que seguramente ayude a empoderarte, que aumente la seguridad en ti misma y con ello tu autoestima.

Me llamo Raquel Oliva Suárez, Licenciada en Psicología por la Universidad Oberta de Cataluña.Master en psicología y Coaching del deporte y de la Actividad Física por Florida Universitaria. Ha sido jugadora de balonmano(1* división y división de honor). Llevo 21 años trabajando en la Concejalía de Deportes del Ayuntamiento de Telde. 8 años asesorando a Diversos deportistas nacionales e internacionales de diferentes disciplinas (balonmano,tenis, running, baloncesto,fútbol). He formado parte del cuerpo técnico del primer equipo del UD San Fernando(3*división nacional), participando en dos liguillas de ascenso y clasificación para copa del Rey. He trabajado recientemente en la segunda vuelta de liga con el Universitario F.C. Femenino, consiguiendo el equipo el campeonato y el ascenso a 2* división nacional. Actualmente colaboro con el C.D. Juan Grande Femenino en la liga Reto-Iberdrola.

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