Mi mapa del estrés: aprende a identificar lo que te produce estrés, a desactivarlo y prevenirlo.

QUÉ ES

Un espacio para vos: observarte con curiosidad y sin juzgarte. No es solo para leer: es para completar, probar y usar, a tu ritmo, en 15 o 20 minutos por sección.

QUÉ VAS A HACER

1. Entender qué es el estrés y por qué conviene identificarlo.

2. Reconocer tus señales de alerta: cuerpo, emociones, pensamientos y conductas.

3. Detectar las fuentes de estrés en cada área de tu vida.

4. Registrar durante una semana las situaciones que te generan estrés.

5. Encontrar patrones: qué se repite, qué podés evitar, qué podés modificar.

6. Armar tu mapa personal de estrés, tu punto de partida.

7. Revisar tus pensamientos automáticos con un registro de pensamientos.

8. Desactivar el estrés con respiración profunda, relajación muscular progresiva, visualización y mindfulness.

9. Prevenirlo con un chequeo de estilo de vida y un plan propio.

QUÉ RECIBÍS

Dos PDF en A4, de 43 páginas, con índice y marcadores:

1. Mi-mapa-del-estres-rellenable.pdf: a color, con más de 600 campos para completar desde la computadora, la tablet o el celular. Se guarda con tus respuestas.

2. Mi-mapa-del-estres.pdf: en blanco y negro, sin fondos, para imprimir en casa y completar a mano.

En español de Argentina. Descarga inmediata. Garantía de 7 días de Hotmart.

SOBRE LA AUTORA

Licenciada en Psicología (UBA), posgraduada en estrés (Universidad de Salamanca). Más de treinta años en la salud pública argentina; fue subjefa de un servicio hospitalario de medicina del estrés.

IMPORTANTE

Material de psicoeducación y autoconocimiento. No es un test diagnóstico y no reemplaza una consulta ni un tratamiento profesional. Si tu malestar es intenso o dura semanas, consultá con un profesional de la salud mental. Uso personal: prohibida su reproducción, distribución o reventa.