Mi Rutina de Movimiento

¿Quieres moverte más, pero no sabes por dónde empezar? Mi Rutina de Movimiento es el complemento ideal de tu Mi Planner de Comidas y Bienestar: un planner en PDF para organizar tu ejercicio en casa con un plan sencillo, realista y fácil de seguir, sin necesidad de gimnasio ni equipo.

Qué incluye:

✅ Planner de ejercicio de 8 semanas

✅ 12 rutinas sin equipo (nivel inicial, intermedio y de movilidad)

✅ Guía de 18 ejercicios con instrucciones sencillas

✅ Calentamiento y enfriamiento

✅ Seguimiento semanal de movimiento, agua, sueño y energía

✅ Hoja de progreso y metas mensuales

✅ Rutinas favoritas y notas

📄 PDF imprimible · Carta y A4 · 21 páginas · Descarga inmediata

Este material es una guía general de organización y hábitos. No sustituye la orientación de un profesional de la salud ni promete resultados específicos.