Usar las Escaleras | Microhábito 09 · Dr. Teo Arteaga

¿No tienes tiempo para ir al gimnasio? Las escaleras de tu día a día son un entrenamiento gratuito para tu corazón y tus piernas.

Esta ficha práctica de 1 página, creada por el Dr. Teo Arteaga (médico internista), te enseña a instalar el microhábito "Escaleras": una acción pequeña que suma actividad física sin cambiar tu agenda.

Incluye:

- Qué hacer exactamente y por qué funciona

- Plan de 3 pasos para empezar hoy (anclaje a tu rutina + 7 días seguidos)

- Referencias científicas

Ideal para construir hábitos saludables de forma realista y sostenible.

Contenido educativo. No reemplaza la valoración de un profesional de la salud.