MINDFULNESS EN 10 MINUTOS: El sistema práctico para eliminar el estrés y recuperar tu día

Mindfulness en 10 Minutos: El sistema práctico para eliminar el estrés y recuperar tu día.

Olvidate de poner la mente en blanco o buscar silencios imposibles. Esta guía práctica te enseña a usar micro-dosis de 10 minutos para desactivar la ansiedad, mejorar tu concentración y descansar profundamente por las noches.

Incluye:

• 4 Guiones prácticos paso a paso (Mañana, SOS Estrés, Enfoque y Noche).

• Técnicas de atención plena en movimiento (ojos abiertos).

• Respuestas a los obstáculos más comunes.

• Kit de constancia imprimible (Tracker de 30 días + Manifiesto de bolsillo).