Mini Guia: 5 ejericios para reducir el vertigo

¿Sientes mareo o que todo gira al acostarte, levantarte o mover la cabeza?

Podrías estar presentando vértigo, una alteración del sistema de equilibrio que puede afectar tu vida diaria.

Esta mini guía fue diseñada para ayudarte a mejorar esos síntomas desde casa, con ejercicios sencillos, seguros y progresivos.

Está dirigida a personas que presentan mareo, inestabilidad o sensación de giro, y que desean empezar a trabajar en su equilibrio de manera guiada.

¿Qué incluye esta guía?

✔ Explicación sencilla del vértigo

✔ Recomendaciones importantes antes de iniciar

✔ 5 ejercicios prácticos paso a paso

✔ Indicaciones de duración e intensidad

✔ Rutina diaria fácil de seguir

Este material fue elaborado por Nataly Donney, fonoaudióloga especialista en audiología, con enfoque en rehabilitación vestibular.

Recuerda que cada caso es diferente. Esta guía es un primer paso para mejorar, pero si los síntomas persisten o son intensos, es importante realizar una valoración profesional.

Empieza hoy a trabajar en tu equilibrio y mejorar tu bienestar desde casa.

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