Mis primeros pasos en el mundo fitness

Quiero crear un ebook especializado en salud y entrenamiento basico con programación lineal , ayudame a desarrollar por completo un ebook que ayude a los principiantes a evitar el estancamiento y q puedan lograr sus objetivos en el gimnasio, de forma mas profesional detallada y asertiva posibles. Asi que cómo puntos importantes:

Índice, introducción, desarrollo, conclusión e información de contacto ( donde se le invita al lector a q se una a un grupo de telegram para obtener contenido adicional y si hace falta algo mas se lo agregas como un ejemplo de una rutina de 4 dias para aumento de masa muscular para hombres y una para mujeres

Utiliza un tono formal y también usa citas frases y\o referencias que complemente la información dada

Que la estructura del libro sea la siguiente:

Como va a ser de 50 a 70 página primero necesito que me desarrolles un índice lo mas completo y detallado posible (con la información suficiente) y despues vamos a ir desarrollando cada uno de los módulos con información teórico , práctica y también con ejemplos para que puedan entender mejor la información y puedan aplicarlas a sus vidas

Como último punto, cerciorate de que toda la información este respaldada por estudios , expertos, profesionales o cualquiera otra fuente que permita entregar información que realmente ayude en la vida de las personas