Movilidad 40+: 15 rutinas para tus articulaciones

Movilidad 40+ es una guía práctica para mantener tus articulaciones sueltas con movimientos suaves y frecuentes. Reúne 15 rutinas cortas, de 3 a 10 minutos, pensadas para distintos momentos del día: Despertar suave, Antes de caminar, Después de estar sentada, Cuello y hombros libres, Manos y muñecas, Cadera suelta, Rodillas contentas, Tobillos y pies, Columna fluida, Día de rigidez, Pausa en la cocina, Antes de dormir, Después de un viaje largo, Movilidad total y Exprés de 3 minutos.

Cada rutina indica qué movimiento hacer y durante cuánto tiempo. Incluye una biblioteca ilustrada de 21 movimientos, cada uno con sus pasos, un consejo práctico y opciones para hacerlo sentada o con apoyo.

No necesitas equipos ni experiencia: solo un espacio pequeño, una silla firme y una pared. Es el complemento ideal del Reto Suave21 para los días en que el cuerpo amanece rígido o pasas muchas horas en la misma posición.

Formato: PDF ilustrado de 16 páginas para leer en el celular o imprimir. Acceso inmediato después de la compra.

Material de actividad física general; no reemplaza la orientación de un profesional de la salud. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes con tu médico.