Movilidad Articular en Casa

Guía práctica con ejercicios suaves de movilidad y fortalecimiento para rodillas y articulaciones. Incluye una rutina de 10 minutos, seis ejercicios explicados, adaptaciones con silla, progresión de cuatro semanas y registros de práctica. Complementa el ritual de tus recetas indígenas con movimiento gradual en casa.