Navegando las Olas del Dolor: Una guía amiga para acompañarte en tu proceso de duelo

Perder a alguien importante es una de las experiencias más difíciles de la vida, y no existe una manera "correcta" ni un tiempo definido para transitarla. Esta guía no pretende enseñarte a "superar" el duelo ni decirte cómo o cuánto debes sentir: es una compañía amable para que puedas detenerte, reconocer tus emociones y comprender un poco mejor lo que estás viviendo.

Dentro encontrarás:

• Una explicación sencilla de las 6 etapas del duelo: negación, ira, negociación, tristeza, aceptación y búsqueda de sentido.

• Actividades prácticas para cada etapa: escritura, ejercicios de respiración, la carta que no se envía, la caja de recuerdos, "romper para reconstruir", el árbol de nuevos comienzos y más.

• Hojas listas para imprimir: rueda de emociones, termómetro del enojo, plan de autocuidado, mapa personal y otras.

• Un diseño visual, con ilustraciones y poco texto, para que la lectura no sea pesada.

Puedes leerla de corrido o abrir cualquier página según cómo te sientas hoy. Hazla a tu ritmo, salta lo que no te llame y vuelve cuando lo necesites.

Formato digital (PDF) · 42 páginas · Tamaño A5

Nota: esta guía es un material de acompañamiento y no sustituye la atención de un psicólogo u otro profesional de salud mental.