Guía práctica para entender y tratar los mareos y el vértigo

Los mareos y el vértigo pueden tener muchas causas diferentes y, para muchas personas, pueden ser confusos, persistentes o incluso incapacitantes.

Esta guía ha sido creada para ayudarte a comprender mejor lo que está ocurriendo en tu cuerpo, identificar posibles patrones de mareo y aplicar estrategias prácticas que pueden ayudarte a mejorar el equilibrio.

No Más Mareos – Guía práctica para entender y tratar los mareos y el vértigo reúne información clara y organizada para entender cómo funciona el sistema del equilibrio y cuáles son las causas más comunes de mareo.

A lo largo de la guía encontrarás herramientas prácticas para orientarte paso a paso:

• Explicación clara de cómo funciona el equilibrio en el cuerpo

• Diferencia entre mareo, vértigo e inestabilidad

• Cómo identificar el tipo de mareo según duración, desencadenantes y síntomas

• Checklists prácticos para analizar episodios de mareo

• Principales causas de mareo y vértigo

También incluye estrategias utilizadas en rehabilitación vestibular:

• Maniobra de Epley para vértigo posicional

• Maniobra de Semont

• Ejercicios Brandt-Daroff

• Programa progresivo de rehabilitación vestibular

• Ejercicios de estabilización de la mirada (VOR)

• Ejercicios de equilibrio y habituación

Además, la guía aborda otros tipos frecuentes de mareo:

• Mareo persistente y PPPD

• Mareo relacionado con ansiedad y sistema nervioso

• Migraña vestibular

• Mareo cervical

• Mareo al ponerse de pie (ortostático)

También encontrarás:

• Técnicas de respiración para regular el sistema nervioso

• Estrategias de exposición gradual al movimiento

• Registro de síntomas para identificar patrones

• Recomendaciones de alimentación e hidratación

• Hábitos que pueden ayudar a prevenir recaídas

• Orientación sobre a qué especialista acudir según los síntomas