"Nutrición Maternal: 75 Recetas para Cada Etapa del Embarazo"
NUTRICIÓN MATERNAL
75 recetas para cada etapa, desde la preconcepción hasta el año de tu bebé
Una guía culinaria completa, organizada por fases, para que tú y tu bebé recibáis exactamente lo que necesitáis en cada momento.
ETAPA 1: PRECONCEPCIÓN (3 meses antes)
El bebé aún no existe. Tu cuerpo se prepara para concebir. Necesitas ácido fólico, antioxidantes y grasas saludables que equilibren tus hormonas y creen reservas para el embarazo.
ETAPA 2: PRIMER TRIMESTRE (Semanas 1 a 13)
El bebé forma sus órganos vitales. Tú sufres náuseas, fatiga y aversiones. Nuestras recetas son suaves, con jengibre y limón, fáciles de tolerar y te mantienen hidratada.
ETAPA 3: SEGUNDO TRIMESTRE (Semanas 14 a 27)
El bebé crece rápido y empiezas a sentir sus movimientos. Vuelve tu energía. Platos ricos en proteína, hierro y calcio para prevenir anemia y calambres.
ETAPA 4: TERCER TRIMESTRE (Semanas 28 a 37)
El bebé se prepara para nacer. Tú sufres acidez, hinchazón y estreñimiento. Comidas ligeras, diuréticas y reconfortantes que cuidan tu digestión.
ETAPA 5: PREPARTO (Semanas 38 a 40)
El bebé está listo. Necesitas energía para el parto. Dátiles, caldos y snacks que te darán fuerza sostenida y preparan tu cuerpo.
ETAPA 6: POSTPARTO INMEDIATO (Días 1 a 15)
El bebé ya nació. Tú estás agotada y con puntos. Platos a una mano, caldos reconstituyentes y alimentos que estimulan la lactancia.
ETAPA 7: POSTPARTO TARDÍO (Días 16 a 60)
La cuarentena. Caída del cabello, anemia, fatiga. Recetas con hierro y zinc que te devuelven la energía.
ETAPA 8: LACTANCIA PROLONGADA (Meses 3 a 6)
La lactancia exige 500 calorías extra al día. Comidas densas, fáciles de preparar, para mantener tu vitalidad.
ETAPA 9: ALIMENTACIÓN DEL BEBÉ (6 a 12 meses)
El bebé come sólidos. Recetas que sirven para los dos, para que no cocines por separado.
75 recetas, explicadas paso a paso. Todas las etapas, todos los problemas resueltos, en un solo libro. Porque cuidarte a ti es la primera forma de cuidar de él.
