Rompe el Ciclo Digital
Este ebook es un protocolo anti-obsesión digital, inspirado en un hecho incómodo: “mirar/monitorear al ex” tiende a empeorar el estado emocional. Un estudio con cientos de participantes encontró que la vigilancia del ex en Facebook se asocia con mayor distress, más sentimientos negativos/longing y menor crecimiento personal.
Este libro entrega:
- Un checklist de higiene digital (mute, block temporal, ocultar recuerdos, limpiar fotos del feed sin borrar toda la historia).
- Un “plan de reemplazo” (qué hacer en los 3 minutos posteriores al trigger: caminar, ducha fría, música, llamada).
- Un sistema de barreras (bloqueadores de apps, límites horarios, “fricción” para entrar a perfiles).
- Un mini módulo “si tenemos que vernos / hablar por temas prácticos” (mensajes logísticos, no emocionales).
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