Pack Puente 5K — De 30 minutos a tus primeros 5 km

Ya corrés 30 minutos sin parar. Ahora, en 4 semanas, los convertís en tus primeros 5 kilómetros.

El Pack Puente 5K es la continuación del Método de 0 a 30. Incluye:

- El plan de 4 semanas, día por día, con salida larga y aceleraciones.

- Cómo hacer las aceleraciones y cómo preparar tu día de los 5K.

- Calendario imprimible de 12 semanas (el método más el puente).

- Acceso a la planilla digital en Google Sheets con las semanas P1 a P4.

Primero la distancia, después la velocidad. Siempre a ritmo de conversación.

Por Matías Ezequiel Duarte, entrenador de running e instructor de actividad física.