Pánico en el transporte público: guía + 2 bonos

Pasos para el momento exacto de un ataque de pánico en el bus o el metro.

Esta guía está hecha para el momento exacto: qué es un ataque de pánico en términos simples y 5 pasos para aplicar en el transporte, desde nombrar lo que pasa y respirar hasta bajarte en la próxima parada. Incluye qué hacer entre episodios y una tarjeta de bolsillo para llevar.

En el paquete te llevas 3 PDF:

✔ La guía «Pánico en el transporte público» (6 páginas)

✔ Bono 1: Tarjeta de bolsillo con los pasos, para imprimir y llevar (4 páginas). Este bono está pensado para imprimirse en formato tarjeta pequeña (tamaño de una tarjeta de presentación o similar) y llevarse en la billetera, mochila o bolsillo.

✔ Bono 2: Qué decirle a quien te acompaña en una crisis (4 páginas). Si viajas seguido con alguien (pareja, familiar, amigo) que puede estar presente durante un episodio de pánico, tener claro qué necesitas de esa persona ayuda a ambos en el momento.

Por separado cuestan US$ 12.70. En el paquete pagas US$ 6.90 y ahorras US$ 5.80 (46 %).

Qué hay dentro de la guía:

• Qué es un ataque de pánico, en términos simples

• Los pasos para el momento exacto, en el transporte

• Qué hacer entre episodios, para reducir la frecuencia

• Cuándo esto necesita apoyo profesional

Con esta guía vas a poder:

✔ Reconocer lo que te está pasando

✔ Aplicar una respiración con exhalación larga

✔ Anclarte con los 5 sentidos

✔ Saber cuándo buscar apoyo profesional

Llega al instante a tu correo apenas se aprueba el pago. Lo lees en el celular, la tablet o el computador, y tienes 7 días de garantía: si no te sirve, pides el reembolso.

Nota de seguridad: Este material es educativo y no sustituye una evaluación, un diagnóstico ni un tratamiento profesional. Si los episodios son frecuentes, intensos o te hacen evitar salir, consulta a un psicólogo o médico. Si tienes dolor en el pecho que no cede, dificultad severa para respirar o piensas en hacerte daño, busca atención médica de inmediato.