Pausas Activas para Empleados Administrativos
Los empleados Administrativos son trabajadores que desempeñan roles relacionados con la gestión de la información, coordinación de tareas y apoyo en funciones operativas y de oficina. Generalmente las tareas las realizan sentados frente a una computadora por largo tiempo. Esto produce diversas dolencias físicas como fatiga ocular debido a la exposición prolongada a pantallas de computadora, molestias en el cuello y la espalda debido a una postura estática, dolores de cabeza, estrés y agotamiento general.
Realizar Pausas Activas beneficia a los Administrativos al mejorar su productividad y bienestar general, ayudan a mejorar la salud física y mental. La estructura está conformada por 4 Módulos:
•Ejercicios Físicos: Debido a una postura inadecuada durante largos períodos, las tareas repetitivas, sumado a una prolongada exposición frente a la pantalla de la computadora fueron motivos para seleccionar ejercicios en forma cuidadosa a fin de focalizar aquellas zonas del cuerpo que necesitan tener movilidad articular, estiramiento para aliviar tensiones.
•Agudeza Visual y Gimnasia Cerebral: de vital importancia, por un lado, los ejercicios de agudeza visual ayudan a fortalecer los músculos visuales, mejora la coordinación entre los ojos y promueven la flexibilidad del enfoque visual. Reduce la fatiga ocular y puede prevenir molestias como dolores de cabeza y visión borrosa. Por otro lado, la gimnasia cerebral es importante porque involucra actividades diseñadas para estimular y fortalecer la función cognitiva. Mejoran la memoria y la concentración contribuyendo al bienestar general del cerebro.
•Técnicas de respiración: Una respiración adecuada ayuda a oxigenar el cuerpo de manera eficiente mejorando la función cardiovascular y aumentar los niveles de energía.
•Meditación: Esta práctica puede reducir el estrés y la ansiedad, por otra parte, otorgará importantes beneficios ya que fomenta la claridad Mental, mejora la concentración y promueve la estabilidad emocional.
