Periodización y planificación Cross-training

Domina el arte de planificar como los mejores. Aprende a diseñar entrenamientos estratégicos basados en ciencia real y aplicados al día a día del CrossFit.

Descubrirás la diferencia entre planificación, periodización y programación, dominarás modelos avanzados como la periodización inversa y por bloques, y sabrás cómo ajustar cada variable clave (fuerza, potencia, aeróbico y capacidades lácticas/alácticas) para optimizar el rendimiento y evitar estancamientos.

Te enseñaré a utilizar herramientas de cuantificación como RIR, RM, RPE y umbrales fisiológicos para que tus WODs dejen de ser aleatorios y pasen a ser precisos y medibles.

Además, analizaremos lo que dice la literatura científica más reciente sobre cómo programar eficazmente en el entorno del CrossFit y cómo evitar interferencias entre sistemas energéticos.

🔹 Ideal para entrenadores, atletas y entusiastas que quieren dejar de improvisar y empezar a entrenar con estrategia.

🔹 Aplicación directa, explicaciones claras y enfoque 100% práctico.