Plan 4 Semanas: Entrenamiento en Casa + Alimentación

¡Comienza a construir una rutina más activa y organizada desde casa!

Plan 4 Semanas reúne entrenamiento, alimentación y orientación práctica en un solo programa digital. Tendrás una planificación clara para saber qué hacer cada día, sin depender de un gimnasio ni de equipamiento especial.

¿Qué incluye?

ENTRENAMIENTO

Planificación de 4 semanas.

5 rutinas por semana.

Adaptaciones para nivel inicial, intermedio y avanzado.

Ejercicios para realizar en casa utilizando el peso corporal.

Material organizado por día y semana.

Videos demostrativos de los ejercicios, si están incluidos en tu versión del programa.

ALIMENTACIÓN

Planificación de comidas para 14 días.

Desayuno, almuerzo, merienda y cena.

Alternativas para reemplazar ingredientes.

Ideas adicionales de comidas.

Guía informativa sobre macronutrientes y composición de un plato equilibrado.

Recetas prácticas y saludables.

Lista de compras basada en la planificación.

HÁBITOS Y CONOCIMIENTO

Guía para desarrollar hábitos sostenibles.

Material educativo sobre pérdida de grasa y composición corporal.

¿Para quién es?

Para personas que desean comenzar o retomar una rutina de actividad física en casa y buscan una planificación práctica que combine movimiento y alimentación.

¿Cómo funciona?

Después de confirmar tu compra, recibirás las instrucciones de acceso al contenido digital. Podrás consultar los materiales y seguir la planificación a tu propio ritmo.

Importante: este programa es educativo y no sustituye la evaluación ni el acompañamiento individual de profesionales de la salud. Los resultados dependen de diversos factores personales y no se garantiza una cantidad específica de pérdida de peso.

Formato: contenido digital.

Duración de la planificación: 4 semanas.

Modalidad: acceso online.