Plan Abdomen Definido 30 Días

Cuando la grasa baja, el músculo del abdomen empieza a notarse. El Plan Abdomen Definido 30 Días es un entrenamiento progresivo enfocado en abdomen y cintura para que tu abdomen se vea más firme y marcado.

Qué incluye:

• 4 semanas con 4 niveles de dificultad: Base, Control, Fuerza y Definición.

• 8 rutinas de 12 a 20 minutos, sin equipo, para hacer en casa.

• 12 ejercicios con imágenes paso a paso: dead bug, bird dog, plancha con toque de hombro, crunch inverso, giro ruso, plancha lateral, hollow hold, vacío abdominal y más.

• Versión de bajo impacto de cada ejercicio, pensada para cuidar la espalda y las rodillas.

• Calendario semanal para combinarlo con tu plan principal o con tu plan de mantenimiento.

• 5 claves para que el abdomen se note y una tabla para registrar tu avance.

Además de mejorar la apariencia, un abdomen fuerte mejora tu postura y protege tu espalda en el día a día. Las rutinas son progresivas: empiezas con ejercicios básicos y, semana a semana, subes la intensidad a tu ritmo.

Formato PDF, acceso inmediato.