Plan de Emergencia para Noches Difíciles

Este plan está pensado para las noches en las que el sueño no llega y la ansiedad empieza a aparecer. Te guía sobre qué hacer y qué no hacer cuando te despiertas o no puedes dormir, ayudándote a evitar la frustración y el estrés que suelen empeorar el insomnio.

Tener este plan te da tranquilidad antes de acostarte, porque sabes que no estarás perdido/a si la noche se complica. Esa sensación de control reduce la ansiedad y facilita que el descanso llegue sin forzarlo.