Plan Pérdida de Grasa · 8 semanas · Gym

Plan de entrenamiento de 8 semanas para perder grasa cuidando el músculo. 3 días por semana, rutina full body para el gimnasio, con cardio opcional y una versión de 30 minutos para los días con poco tiempo. Incluye la progresión semana a semana (qué peso y cuántas repeticiones), una explicación simple de por qué funciona, links para ver cómo se hace cada ejercicio y opcionales para ellas y para ellos. No necesitás experiencia: está pensado para que lo entienda quien nunca entrenó. Es un PDF autogestionado, sin acompañamiento personali...