Programa de 30 Días de Movimiento para Personas Mayores

Un programa práctico de 30 días creado para ayudar a las personas mayores a mantener el cuerpo activo y transformar los ejercicios en una rutina sencilla y organizada.

Cada día incluye una ficha con ejercicios, tiempo aproximado, dosis sugeridas, pausas y un espacio para registrar cómo se sintió durante la práctica. El programa avanza de forma gradual, trabajando movilidad, coordinación, fortalecimiento leve y equilibrio, siempre respetando el ritmo y la capacidad individual.