Programa de Entrenamiento Funcional No Excusas
¿Qué encontrarás dentro del programa?
El programa está construido alrededor de tres pilares fundamentales: fuerza, pliometría y transferencia al baloncesto.
Estas tres áreas se complementan para ayudarte a desarrollar un perfil físico más completo como deportista.
1. Fuerza
La fuerza es una de las bases sobre las que se construyen muchas otras capacidades físicas.
Dentro del programa aprenderás a trabajar diferentes patrones de movimiento y ejercicios de fuerza, prestando atención a aspectos como la técnica, el control, el rango de movimiento y la progresión de las cargas.
La intención no es simplemente levantar más peso.
Primero queremos que aprendas a controlar tu cuerpo y ejecutar correctamente los movimientos. A partir de ahí podremos aumentar progresivamente la exigencia.
Una buena base de fuerza puede ayudarte a estar mejor preparado para afrontar las diferentes demandas de tu deporte.
2. Pliometría
La pliometría ocupa un lugar importante dentro del programa porque un deportista no solamente necesita producir fuerza, sino también aprender a utilizarla rápidamente.
Encontrarás diferentes ejercicios y progresiones orientadas al desarrollo de la capacidad de saltar, reaccionar y producir fuerza de manera explosiva.
Los ejercicios se presentan de forma progresiva, comenzando con trabajos adecuados para construir una base y avanzando hacia movimientos de mayor exigencia.
La intención es que aprendas primero a controlar el movimiento antes de aumentar su dificultad.
3. Transferencia al baloncesto
El entrenamiento físico debe tener un propósito.
Por eso, el programa busca que las capacidades que desarrolles fuera de la cancha puedan relacionarse con las demandas del baloncesto.
El objetivo es que el entrenamiento no se quede únicamente en el gimnasio.
Buscamos desarrollar capacidades que puedan contribuir a acciones deportivas como saltar, acelerar, frenar, cambiar de dirección y producir movimientos explosivos.
