Programa de Reducción del Estrés basado en Mindfulness

Te doy la bienvenida a este "Programa de Reducción del Estrés basado en Mindfulness" en formato online y pregrabado.

Este programa está especialmente pensado para gente ocupada, que le gustaría iniciarse en el arte de la meditación y cuenta con poco tiempo para practicar o bien, para aquellas personas que desean continuar su práctica y generar el hábito de la meditación en su día a dia.

Se trata de 7 videos de meditaciones guiadas de aproximadamente 5 minutos de duración, con el foco de dar los primeros pasos para reducir el estrés y la ansiedad. Las meditaciones son breves para que puedas iniciarte sin problemas en la practica de la meditación. Luego, cuando avances, puedes tomar un curso presencial u online, y probar meditar más tiempo (10 min a 45min.)

Sesiones del curso:

• Sesión Intro: Introducción al Curso

• Sesión 1: Atención a la respiración

• Sesión 2: Ser conscientes del estrés

• Sesión 3: Gestión del Estrés

• Sesión 4: Regulación de Emociones

• Sesión 5: La autoconversación crítica

• Sesión 6: La aceptación de los cambios

• Sesión 7: El equilibrio justo en la vida

Sugerencia:

Te recomiendo ver 1 video por semana, en forma secuencial, es decir, comenzando desde el Video 1 hasta llegar al Video 8.

Y durante la semana puedes ver nuevamente el video cada día y luego hacerte un tiempo para responder a las preguntas de reflexión que te dejo luego de cada meditación.

Cualquier duda, me escribes a: silvior@gmail.com