Programa élite NIVEL 3 rugby

El Programa Nivel 3 – Élite está diseñado para jugadores de rugby que buscan alcanzar su máximo rendimiento físico y competir al más alto nivel. Este no es un programa para principiantes ni para jugadores intermedios: es un sistema exigente pensado para quienes ya tienen una base sólida y quieren marcar la diferencia en el campo.

A lo largo de este programa trabajarás con una estructura full body de 4 días por semana, donde cada sesión combina fuerza, potencia, velocidad, resistencia y trabajo bajo fatiga. El objetivo es desarrollar un físico completo, capaz de rendir en situaciones reales de partido, donde la intensidad, la explosividad y la capacidad de recuperación marcan la diferencia.

Se incluyen bloques de fuerza máxima, con cargas más elevadas y menor número de repeticiones, enfocados en mejorar la capacidad de aplicar fuerza de forma eficiente. A esto se suman ejercicios de potencia como saltos, lanzamientos y movimientos explosivos, que te permitirán transferir esa fuerza al juego.

El programa también incorpora un trabajo avanzado de velocidad y agilidad, con aceleraciones, cambios de dirección y ejercicios de reacción, fundamentales para mejorar la toma de decisiones y la capacidad de respuesta en el campo.

Además, se introduce el entrenamiento bajo fatiga mediante circuitos funcionales intensos, simulando el esfuerzo real del rugby. Cada sesión finaliza con un bloque de cardio, tanto interválico como continuo, para optimizar la resistencia sin comprometer la recuperación.

Todos los ejercicios incluyen acceso a vídeos explicativos para asegurar una ejecución correcta. Este programa está diseñado para realizarse durante 4 a 6 semanas, tras las cuales será necesario cambiar el estímulo para seguir progresando.

Este nivel no es para todos. Es para quienes quieren rendir al máximo.