Programa Embarazo Activo

Durante el embarazo es normal sentir dudas y miedos: ¿qué ejercicios son seguros?, ¿cómo aliviar el dolor lumbar o la pesadez en la pelvis?, ¿qué hacer para no engordar en exceso y llegar fuerte al parto? Muchas veces la información es contradictoria y acabas sin moverte por miedo a hacer algo mal.

Embarazo Activo nace para darte una guía clara, segura y adaptada a cada etapa de tu embarazo. Un espacio donde puedas cuidarte con confianza, aliviar molestias y preparar tu cuerpo para el parto y la recuperación posparto, sin exigencias ni culpa.

Este programa online está diseñado para que puedas entrenar durante todo tu embarazo, desde casa, a tu ritmo y con la tranquilidad de que cada ejercicio es seguro y está adaptado a tu etapa.

Incluye 29 clases grabadas de entre 15 y 30 minutos, organizadas por trimestres y semanas, para que entrenes según tus necesidades en cada momento. También tendrás un calendario orientativo que te ayudará a mantener constancia sin presión, respetando siempre tu energía y sensaciones.

Durante todo el programa trabajarás la fuerza, movilidad, conciencia del suelo pélvico, respiración y preparación para el parto, con rutinas progresivas que aliviarán molestias típicas como el dolor lumbar, la pesadez en la pelvis o la hinchazón en piernas y pies.

Es un curso ideal si quieres mantenerte activa de forma segura y consciente, con la flexibilidad de hacerlo en cualquier momento del día y sin horarios fijos.

Puedes realizar las clases únicamente con una esterilla, y si tienes materiales opcionales como fitball o bandas elásticas, encontrarás adaptaciones para sacarles provecho. El programa es apto para cualquier trimestre del embarazo, siempre con la autorización previa de tu ginecóloga o matrona.

Porque cada embarazo es distinto, pero todos merecen vivirse con energía, confianza y calma 💛