PROGRAMA TERAPÉUTICO DE MOVILIDAD Y ALIVIO DEL NERVIO CIÁTICO

PROGRAMA TERAPÉUTICO DE MOVILIDAD Y ALIVIO DEL NERVIO CIÁTICONivel Básico e Intermedio

Este programa ha sido diseñado para personas que presentan molestias asociadas al nervio ciático, como dolor lumbar irradiado, tensión en glúteos o sensación de rigidez en la parte posterior de la pierna. A través de una metodología progresiva y controlada, se busca mejorar la movilidad, disminuir la compresión neural y fortalecer las estructuras que protegen la zona lumbar y la pelvis.

El objetivo principal no es solo aliviar el dolor momentáneo, sino enseñar al cuerpo a moverse mejor, recuperar estabilidad y prevenir recaídas. Durante las sesiones se trabajará con ejercicios suaves de movilidad, estiramientos específicos y activación del core y glúteos, respetando siempre una ejecución técnica segura.

Nivel Básico: enfocado en reducir la tensión, mejorar la movilidad lumbar y comenzar la activación muscular sin generar sobrecarga.Nivel Intermedio: orientado a desarrollar estabilidad lumbopélvica, control motor y mayor resistencia funcional para proteger el nervio ciático en las actividades diarias.

Este programa está pensado para realizarse de forma progresiva, escuchando las sensaciones del cuerpo y priorizando la calidad del movimiento por encima de la intensidad. El propósito es que cada persona comprenda lo que está haciendo, por qué lo realiza y cómo cada ejercicio contribuye a su recuperación y bienestar.