Protocolo Makko — Alivia el Dolor de Espalda en 10 Minutos al Día

Protocolo Makko es una guía práctica ilustrada para incorporar movimientos suaves a tu rutina. Incluye un ebook de 40 páginas con instrucciones paso a paso, un plan de 21 días y alternativas en el suelo, en silla y en cama.

Recibirás una hoja de seguimiento imprimible y editable, una tarjeta de respiración, una rutina al despertar y una guía para estar sentado con mayor comodidad.

Todo el contenido está en español y se entrega en formato digital: PDF y hoja de cálculo XLSX. Puedes consultar los materiales a tu ritmo desde el móvil, la tableta o el ordenador.

Es un recurso educativo. No incluye videoclases ni atención clínica individual, no sustituye una evaluación profesional y no garantiza resultados de salud.