Protocolo Makko

Protocolo Makko es una guía práctica ilustrada para incorporar movimientos suaves a tu rutina. Incluye un ebook de 40 páginas con instrucciones paso a paso, un plan de 21 días y alternativas en el suelo, en silla y en cama.

Recibirás una hoja de evolución imprimible y editable, una tarjeta de respiración, una rutina al despertar y una guía con ajustes y pausas para estar sentado con mayor comodidad.

Todo el contenido está en español y se entrega en formato digital: PDF y hoja de cálculo XLSX. Puedes consultar los materiales a tu ritmo desde el móvil, la tableta o el ordenador.

Es un recurso educativo. No incluye videoclases ni atención clínica individual. Los 21 días organizan la práctica; no garantizan resultados de salud ni sustituyen una evaluación profesional.