Protocolo Sueño y Cronobiología

El sueño no es un estado de descanso pasivo; es la intervención metabólica, cognitiva y hormonal más potente que tenés disponible, y la que más se sabotea por ignorancia conductual. Este protocolo de optimización circadiana desglosa la ciencia detrás de la presión de sueño, la melatonina y la temperatura corporal. Con una planilla de registro dinámico e interactivo de 14 días, aprenderás a construir una rutina de desaceleración nocturna a medida, calibrar tus ventanas de cafeína y luz, y resolver de raíz los micro-despertares que eros...