Qué hacer las noches que no puedes dormir (bono 2 de «Duerme en 20 minutos»)

La herramienta práctica para aplicar la guía «Duerme en 20 minutos». Incluso con un buen protocolo, habrá noches en las que el sueño no llega. Este bono es educativo y cubre insomnio ocasional — si esto se repite de forma frecuente y sostenida, consulta a un médico, ya que puede haber una causa que requiere evaluación profesional.

Qué incluye:

✔ La regla de los 20 minutos

✔ Qué hacer durante ese tiempo despierto

✔ Si la mente no para de dar vueltas a preocupaciones

✔ Qué hacer al día siguiente de una mala noche

✔ Cuándo esto deja de ser "una mala noche ocasional"

✔ Nota

Es el bono 2 de la guía «Duerme en 20 minutos»: 4 páginas en PDF, en español. Lo puedes comprar solo o llevarlo junto con la guía y el otro bono en el paquete, que sale más barato.

Llega al instante a tu correo apenas se aprueba el pago. Lo lees en el celular, la tablet o el computador, y tienes 7 días de garantía: si no te sirve, pides el reembolso.

Nota de seguridad: Este material es educativo y aborda el insomnio leve y ocasional relacionado con hábitos. Si te cuesta dormir de forma persistente (más de 3 o 4 semanas), roncas fuerte o haces pausas al respirar, o el cansancio afecta tu día, consulta a un médico.