Rastreador de Hábitos en Excel | Plantilla Mensual Automática | Hasta 30 Hábitos, Rachas y Gráficos | Descarga Digital

CONSTRUYE HÁBITOS QUE SÍ DURAN: MARCA, MIDE Y MIRA TU PROGRESO

Un rastreador de hábitos hecho para usarse en 2 minutos al día. Escribe el mes, anota tus hábitos y marca cada día cumplido. Todo lo demás (porcentajes, rachas, resumen y gráficos) se calcula solo.

⚡ EMPIEZA EN 4 PASOS

1️⃣ Descarga el archivo y ábrelo en Excel.

2️⃣ Escribe el año y elige el mes de la lista. El calendario se arma solo.

3️⃣ Cambia los nombres de los hábitos por los tuyos (hay 10 listos y puedes llegar a 30).

4️⃣ Cada día, haz clic en la celda, abre la flecha ▼ y elige ✓. Para desmarcar, presiona Supr.

✅ QUÉ INCLUYE

✔ Una sola hoja con todo a la vista: sin pestañas, sin fórmulas que tocar

✔ Calendario automático: eliges año y mes, y los días de la semana se ajustan (febrero, meses de 30 o 31 días)

✔ 10 hábitos de ejemplo, con espacio para hasta 30

✔ Meta mensual opcional (por ejemplo, 80%) y meta de días por cada hábito

✔ Por cada hábito: días cumplidos, % de cumplimiento con semáforo (verde, amarillo, rojo), racha actual y mejor racha

✔ Resumen del mes: cumplimiento total, ¿alcanzaste tu meta?, tu mejor hábito y el que debes mejorar

✔ Cumplimiento por día para ver en qué días fallas más

✔ 2 gráficos automáticos: barras por hábito y línea de constancia durante el mes

✔ Sección de notas para anotar por qué fallaste y detectar patrones

✔ Diseño en modo oscuro (azul marino y verde), fines de semana resaltados

✔ Lista para imprimir en horizontal

✔ Sin macros: no pide permisos ni habilitar contenido

🧭 ¿CÓMO SE VE EL PROGRESO?

Cada celda marcada se pinta de verde. A la derecha ves cuántos días llevas, tu porcentaje y tus rachas. Arriba, tus gráficos se actualizan al instante.

💻 COMPATIBILIDAD

Microsoft Excel para Windows o Mac (versión 2010 o superior) y Microsoft 365

También puedes abrirlo desde el celular con la app de Excel

Este archivo está pensado para Excel. No está probado en Google Sheets ni en otras aplicaciones.

📦QUÉ RECIBES

1 archivo de Excel (.xlsx) en español