RECETAS CON HIERRO VEGETAL- Previene ANEMIA y sube FERRITINA
La anemia por falta de hierro es la enfermedad nutricional más frecuente del mundo . Afecta alrededor de 2 mil millones de personas de todas las edades.
El deficit de hierro altera tu calidad de vida y causa gran malestar.
Esta anemia tiene muchas causas que deben ser investigadas en cada caso particular.
Un punto esencial que todos podemos mejorar es aumentar el consumo de hierro en nuestra alimentación diaria.
El hierro se encuentra en alimentos animales en 2 formas: hierro hem y hierro no hem.
La mayor parte del hierro animal es no hem.
En los alimentos vegetales el 100% del hierro es no hem.
Aumentar la absroción del hierro no hem es entonces esencial, ya sea comas o no carnes.
En este libro encuentras recetas realizadas 100% con alimentos vegetales ricos en hierro y preparados para que su absorción sea óptima., 100% hierro no hem
Te ayuda a mejorar tus niveles de hierro.
Ya sea que tengas anemia por falta de este mineral.
O que tus depósitos de hierro-llamados ferritina- se encuentren bajos.
Si estás cambiando o llevas ya una alimentación 100% vegetal, previene deficiencias y te ayuda a tener siempre opciones seguras anti anemia.
El hierro vegetal es seguro y se absorbe en mejores cantidades usando técnicas que están incluidas en estas recetas.
En caso de que comas carne, este libro te da muchas opciones 100% vegetales para optimizar tu dieta y reducir su consumo.
Comer hierro de fuentes vegetales te suma salud por el alto contenido de fibras, minerales y antioxidantes de estos alimentos.
Y es una forma de subir tu hierro sin aumentar tu grasa corporal.
En este libro encuentras más de 40 recetas ricas en hierro, fáciles de hacer.
Todas son ricas en hierro de origen vegetal.
Están preparadas pensando en absorber y aprovechar al máximo el hierro.
Son recetas sencillas y rápidas de realizar, con pocos pasos.
Cada receta tiene la cantidad de hierro para esa preparación.
Comienza por aquí y empieza a sumar más energía con tus comidas.
Tu cuerpo te lo agradecerá.
