Rehabilitación Hernia Lumbar

**Programa de Rehabilitación para Hernia Lumbar — Moviendo Salud**

Recupera la confianza en tu espalda con un programa digital creado para ayudarte a comprender tu dolor, moverte con mayor seguridad y avanzar paso a paso desde casa.

Este programa está diseñado para personas con hernia lumbar, dolor lumbar, molestias hacia glúteo o pierna, rigidez, miedo al movimiento o dificultad para realizar actividades diarias como caminar, sentarse, agacharse, levantarse o cargar objetos.

Dentro encontrarás educación clara sobre la hernia lumbar, explicación del dolor, señales de alerta, autoevaluación inicial, hábitos diarios, estrategias para controlar molestias y un plan completo de ejercicios progresivos.

Incluye calentamiento específico, fase inicial para controlar dolor e irritabilidad, fase media para mejorar fuerza y control, fase final para volver a actividades funcionales y estiramientos adaptados a la zona lumbar.

Todo está explicado con lenguaje simple, cercano y profesional, pensado para personas poco activas o que no saben por dónde comenzar.

El objetivo no es que hagas todo perfecto, sino que avances con seguridad, constancia y dirección.

Este programa no reemplaza una atención médica ni una evaluación individual, pero puede ser una excelente guía para comenzar tu proceso de recuperación.

Moviendo Salud: movimiento seguro, educación clara y progreso real.